目　录

第一章　大学生活与心理健康 001

第一节　适应大学生活 002

一、大学新生面临的环境变化 003

二、大学新生的心理适应问题 004

三、适应大学生活的方法 006

第二节　科学认识心理健康 008

一、正确认识心理的实质 009

二、正确认识心理健康 012

思考题 020

第二章　积极心理教育概述 022

第一节　认识积极心理学 024

一、积极心理学的兴起 024

二、积极心理学的基本主张 027

三、关于积极心理学的误区 031

第二节　大学生与积极心理教育 033

一、积极心理教育的概念 033

二、大学生积极心理教育的意义 035

三、大学生积极心理教育的体系 038

思考题 044

第三章　积极的自我 046

第一节　自我的认识 047

一、自我的含义 048

二、自我的结构 049

三、大学生自我的特征 053

第二节　积极自我概述 054

一、积极自我的内容 054

二、积极自我的意义 058

第三节　完善自我 060

一、培养积极自我 060

二、培养成长性思维 061

三、发现自我潜能 066

思考题 075

第四章　积极情绪 077

第一节　积极情绪概述 078

一、积极情绪的概念 078

二、积极情绪的类型 079

三、积极情绪的作用 082

四、消极情绪的作用 085

五、科学理解“积极率” 085

第二节　积极体验 086

一、发现积极情绪 086

二、享受积极情绪 089

第三节　管理情绪 093

一、情绪的认知策略 093

二、情绪的管理策略 095

思考题 100

第五章　积极的学习 102

第一节　学习力 103

一、学习力概述 104

二、提高学习力的意义 108

三、提高学习力的方法 110

第二节　时间管理 113

一、大学生时间管理的内涵 113

二、大学生时间管理的方法 115

三、制订并落实学习计划 117

思考题 125

第六章　积极的人际交往 128

第一节　人际交往概述 130

一、人际交往的含义 130

二、人际交往的理论 131

三、人际交往的意义 133

第二节　大学生人际关系 136

一、大学生人际交往的原则 136

二、大学生人际吸引的影响因素 138

三、大学生人际关系的内容 139

第三节　积极人际关系优化 141

一、积极倾听 142

二、恰当地自我表露 143

三、有效地运用非暴力沟通 144

四、共情和利他 147

五、积极主动地回应 149

思考题 153

第七章　积极的爱 156

第一节　了解爱的真谛 158

一、爱情的本质 158

二、认识积极的爱 165

第二节　培养积极爱的能力 168

一、认识爱情中的心理学效应 168

二、开启爱的正能量 172

第三节　维护健康的性心理 177

一、性的基本概念 177

二、健康性心理的特点 178

三、维护健康性心理的途径 179

四、科学预防艾滋病 180

思考题 185

第八章　逆境中的积极心理 188

第一节　提升心理韧性 190

一、挫折的基本概念 190

二、常见的心理防御机制 191

三、心理韧性的意义 193

四、提升心理韧性的方法 194

五、提升生命意义感 195

第二节　学会乐观 198

一、乐观的定义 199

二、乐观的作用 199

三、养成乐观的途径 201

思考题 208

第九章　感恩与宽容 210

第一节　学会感恩 211

一、感恩的含义 211

二、感恩的意义 212

三、感恩的方法 215

第二节　学会宽容 217

一、宽容的含义 218

二、宽容的意义 219

三、宽容的方法 221

思考题 228

第十章　积极寻求心理咨询 230

第一节　科学认识心理学 231

一、心理学是什么 231

二、心理学不是什么 234

第二节　正确认识心理咨询 237

一、心理咨询概述 237

二、心理咨询的基本设置和程序 239

思考题 243

参考文献 246