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上篇    活下来—创业生存期的生死实战 / 1

第一章 创业启动：你的“人生资产负债表” / 2

1.1 长期制胜：坚守大道与初心，贯穿创业始终 / 3

1.2 贵人的烙印：塑造“长期制胜”基因的四种力量 / 6

1.3 盘点核心资本：愿力、心力、脑力、体力才是真资本 / 12

1.4 反馈闭环：快速试错的五步迭代法 / 21

实战清单 1 创业者人生资产负债自测表 / 25

第二章 定位与聚焦：少做事，才能活下来 / 27

2.1 对标人生榜样：找到成功关键要素 / 27

2.2 商业模式选择：你靠什么赚钱 / 34

2.3 极简主义经营：为什么砍掉90%业务反而增长更快 / 42

2.4 敢为天下后：时机选择的避坑指南 / 49

实战清单2 业务聚焦评估矩阵 / 55

第三章 生存压力应对：韧性是最大的竞争力 / 58

3.1 至暗时刻的三个心理锚点 / 58

3.2 创业者的“反脆弱”体能计划 / 66

3.3 焦虑转化术：从生存压力到成长动力 / 72

3.4 保命钱管理：现金流＞利润的三条铁律 / 79

实战清单3 压力应急工具箱 / 84

中篇    活得好—创业发展期的增长引擎 / 87

第四章 加杠杆：从个人努力到系统增长 / 88

4.1 倍速放大：平台、资本和团队的杠杆组合 / 88

4.2 可复用的知识资产：创业者学什么和怎么学 / 96

4.3 写作是最好的投资：实现影响力倍增 / 105

4.4 文史哲智慧：构建底层操作系统 / 110

实战清单4 杠杆效应自查评分表 / 116

第五章 带团队：“温柔霸总”的人才经营术 / 119

5.1 合伙人黄金法则：同频共振，高度互补 / 119

5.2 识人择将：选对人比做对事更重要 / 128

5.3 打胜仗的“灵魂三问”和“心法三则”：走戈壁的启示 / 134

5.4 激活团队自驱力：物质激励×精神认同 / 141

实战清单5 团队能量值诊断问卷 / 148

第六章 建系统：从人治到机制的文化基因 / 151

6.1 价值观落地：让文化刻在行为里 / 151

6.2 高效会议：把时间从黑洞抢回来 / 156

6.3 决策闭环：集体智慧与老板拍板的平衡术 / 162

6.4 有效授权：放手而不失控的4个关键点 / 167

实战清单6 企业文化健康度检测 / 173

下篇    活得久—创业永续期的底层修炼 / 177

第七章 核心续航：创业者的能量管理 / 178

7.1 精力损益表：告别无效忙碌 / 178

7.2 认知升级：打破“我不行”的枷锁 / 183

7.3 心流创造：保护好奇心的留白艺术 / 188

实战清单7 每日能量分配模板：我的“笨功夫”日程表大公开 / 193

第八章 AI时代进化：不被淘汰的硬核能力 / 195

8.1 工具革命：用 AI 武装团队的实操清单 / 195

8.2 数据资产：从“有”到“用好”的关键一跃 / 199

8.3 人机协作新规范：避免依赖与恐惧 / 202

8.4 把握“人工智能+”国运之战：普通创业者的新航海时代 / 206

实战清单8 AI能力适配评估模型 / 212

第九章 自由与解脱：创业者的终极目标 / 215

9.1 财富自由三段论：从安全垫到心灵富足 / 215

9.2 精神断舍离：切断消耗你的关系 / 221

9.3 有限与无限游戏：超越输赢的人生观 / 225

9.4 永续的不等式：品格、能力、财富和欲望 / 228

实战清单9 “人生有限公司”战略复盘表 / 232

附录一 长期制胜金字塔模型 / 236

附录二 创业“第一性原理” / 237

附录三 晨哥聊创业 / 239

附录四 创业实战工具箱 / 240

后 记 笨功夫的力量：坚持自律二十年，重塑人生轨迹 / 241