目录

第一部分 跑者

第 1 章 生命不息，追求不止

第 2 章 理解跑步与衰老 

第 3 章 正视年龄的挑战 

第 4 章 良好跑姿的生物力学

第 5 章 伤病预防 

第 6 章 柔韧性与拉伸 

第二部分 训练 

第 7 章 为身体健康与竞赛设定目标 

第 8 章 跑得更快 

第 9 章 更加强壮 

第三部分 针对特定项目的训练计划 

第 10 章 回归基础 

第 11 章 1 英里和5 公里比赛 

第 12 章 10 公里与半程马拉松赛 

第 13 章 马拉松比赛 

第四部分 比赛 

第 14 章 比赛策略 

第 15 章 非标准赛事 

参考文献

附录 

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