目录

第一章　睡眠：生理机制到生命意义 1

第一节　睡眠的机制 1

第二节　睡眠的功能 9

第三节　睡眠与节律 25

第四节　睡眠与效能研究 34

第二章　睡眠障碍成因与影响 42

第一节　失眠障碍 42

第二节　睡眠相关呼吸障碍 46

第三节　中枢性嗜睡 55

第四节　昼夜节律性睡眠-觉醒障碍 62

第五节　睡眠相关运动障碍 69

第六节　精神障碍相关睡眠障碍 73

第三章　睡眠障碍诊断评估 82

第一节　深睡眠 82

第二节　睡眠障碍评估问卷量表 88

第三节　多导睡眠监测 99

第四节　家庭睡眠呼吸暂停监测 103

第五节　客观嗜睡监测 105

第六节　睡眠节律客观评估 111

第四章　药物干预与医学技术 117

第一节　治疗失眠的药物 117

第二节　中医治疗失眠的常用方法 130

第三节　影响睡眠的疾病和药物 149

第五章　行为、认知与环境干预 157

第一节　如何睡上一晚好觉 157

第二节　轻度失眠解决方案 167

第三节　重度失眠解决方案 186

第四节　睡眠的神经调控方法 190

第五节　艰难的睡眠情境 192

第六章　睡眠修复：提升人因效能 202

第一节　睡眠与生机 202

第二节　睡眠的五大使命 206

第三节　如何进行高效睡眠 207

第四节　清醒战略 211

第五节　不同类型的失眠案例十则 217

附表一　汪氏失眠首诊结构化问卷（WIIQ） 232

附表二　广安门医院失眠综合问卷 234