"基于疾病治疗的需求，2000多年来人类一直努力研究人体的运行机制，不过收效不大。但最近二十年，生物学的发展迎来它过去一百六十年发展历程中最耀眼的突破。自从发现进化、细胞、细菌以来，生物学及其相关学科从未发生过如此彻底的重新构想，它堪比半个多世纪前的物理学革命。科学已经开始对营养过剩、虚弱、慢性炎症和慢性疾病等衰老因素有了深刻的了解。它完全改变了我们对健康和疾病的观念和认识。**的科学发现已经证明我们能够通过生活方式的改变，改善或阻止导致衰老和慢性病的大多数因素。 本书展现**科学发现，传播关于衰老、慢性病、健康和营养的系统认知，阐述生活方式对衰老和疾病的影响，介绍哈佛医学院倡导的生活方式疗法。它通过调整生活方式激发自身恢复能力，实现健康。总结延缓衰老、远离疾病、拥抱健康的具有操作性的方法和实践，具体来说包括： 第一部分讲述新近发现的分子、细胞层面的衰老科学体系，组织器官层面的衰老表现--慢性疾病的机制，以及衰老和慢性疾病的产生根源。 第二部分通过对社会医疗和健康保障体系的详细剖析，让读者意识到，我们需要充当自己健康的首席执行官，我们是我们健康的**责任人。我们可以参考专家的意见、**健康指南的建议和媒体传播的知识，但我们自己需要做出明智、知情和独立的决定，清楚如何保护我们的身体健康。 第三部分是总结成为自己医生的**实践，也就是哈佛医学院倡导的基于科学证据的生活方式疗法。利用人体的机制，有很多不同的生活方式疗法去干预身体，激发身体天然的自愈和修复能力，实现健康的目标。 同时，书中也会谈到健康领域的很多误解和神话，例如，深海鱼油保健品能够保护心脑血管、抗氧化剂保健品可以抗衰老、筛查可挽救所有类型癌症患者的生命等等。其中癌症筛查被《自然》杂志列为五个不肯消亡的误导性神话之一。 另外，通过解析血脂、血糖和慢性疾病的关系，让读者了解预防和逆转高血糖、高血脂的**科学认知和方法实践。例如，几乎90%的他汀药服用者根本不需要服用药物，完全可以通过生活方式疗法把血脂水平降下来。"

"赵俊,哈佛医学院认证健康管理咨询师美国功能医学协会会员通过非药物介入的生活方式疗法，帮助近百人短期内降低了血糖血脂。通过耶鲁医学院抗衰老研究所的生理年龄测试，平均生理年龄降低2.3岁1999年清华大学工程硕士、15年世界50强企业IBM工作经历、2017年创建北京胤宝科技有限公司、2015年筹建天津九和教育发展基金会(2015-17年任副理事长)。"

前言 近年来，全球健康领域出现了一种耐人寻味的趋势：在应对衰老和慢性 病方面，教育程度高和经济条件较好的人群，相对来说对药物和保健品的依 赖程度更低，他们更倾向于通过主动调整生活方式——包括饮食结构、睡眠 质量、心理状态和运动方式等——来获得健康改善。这种方式不仅效果更加 显著，甚至能让人在生理和精神层面都表现出更年轻的状态。 这种趋势的背后，是生命科学的一系列突破性发现。新的研究证明，改 变生活方式，能够激发身体的自我修复能力，进而使人拥有更健康、更年轻 的状态。本书正是基于这些科学发现，结合作者在哈佛医学院的学习经历， 系统总结了对衰老和慢性病的最新科学认知，揭示了不健康的生活方式引发 衰老和疾病的深层机制，并介绍了哈佛医学院倡导的健康生活方式——激活 身体恢复机制的方法。 衰老、慢性病和健康的失去，本质上是同一个问题。只有恢复健康，衰 老才会放慢脚步，慢性病才会远离。健康与疾病，正如火与冰，相互对立， 却又在生命的舞台上共舞。 大概从50岁开始，人们的身体状态往往会加速下滑。有的人即使坚持锻 炼，体检报告上依然会看到不少“红灯”；有的人无论如何注意饮食和运动， 离达到标准身材的目标还是越来越远。30多岁时，男性的肚腩逐渐隆起，女 性的腰围悄悄增加。但也有少数人尽管年近60岁，却依然身材苗条、皮肤紧 致、眼睛明亮、精神焕发、活力十足。 过去，我们往往将这些差异归结于遗传因素。然而，科学研究告诉我们， 这种差异并非完全由遗传决定，而是与我们日常的生活方式息息相关。 如果不顺应身体自然进化的机制，成年后的短短十...