作者：王子莹 许硕贵 王川 颜宏利
定价：198元
印次：1-1
ISBN：9787302703006
出版日期：2025.09.01
印刷日期：2025.09.22
图书责编：肖军
图书分类：学术专著
电子书
在线购买
分享
"《睡眠障碍修复疗愈与人因效能增强》由上海长海医院组织专家编写，是一本融合科学理论与实用技巧的睡眠指南。书中深入剖析失眠、昼夜节律紊乱等睡眠障碍成因，结合认知行为疗法与睡眠环境优化策略，提供个性化解决方案。从作息调整、饮食运动到睡眠卫生习惯，系统阐述如何通过改善睡眠质量提升人因效能。指导读者建立科学睡眠认知，通过修复睡眠障碍实现精力管理，最终达成身心健康与工作效率的双重提升。。全书内容翔实，实用性强。 "
许硕贵,教授，博士生导师。上海长海医院急诊科主任，战创伤急救中心执行主任。兼任上海市医师协会急诊分会副会长、全军急救专委会副主任委员等。
第一章 睡眠：生理机制到生命意义 1
第一节 睡眠的机制 1
第二节 睡眠的功能 9
第三节 睡眠与节律 25
第四节 睡眠与效能研究 34
第二章 睡眠障碍成因与影响 42
第一节 失眠障碍 42
第二节 睡眠相关呼吸障碍 46
第三节 中枢性嗜睡 55
第四节 昼夜节律性睡眠-觉醒障碍 62
第五节 睡眠相关运动障碍 69
第六节 精神障碍相关睡眠障碍 73
第三章 睡眠障碍诊断评估 82
第一节 深睡眠 82
第二节 睡眠障碍评估问卷量表 88
第三节 多导睡眠监测 99
第四节 家庭睡眠呼吸暂停监测 103
第五节 客观嗜睡监测 105
第六节 睡眠节律客观评估 111
第四章 药物干预与医学技术 117
第一节 治疗失眠的药物 117
第二节 中医治疗失眠的常用方法 130
第三节 影响睡眠的疾病和药物 149
第五章 行为、认知与环境干预 157
第一节 如何睡上一晚好觉 157
第二节 轻度失眠解决方案 167
第三节 重度失眠解决方案 186
第四节 睡眠的神经调控方法 190
第五节 艰难的睡眠情境 192
第六章 睡眠修复：提升人因效能 202
第一节 睡眠与生机 202
第二节 睡眠的五大使命 206
第三节 如何进行高效睡眠 207
第四节 清醒战略 211
第五节 不同类型的失眠案例十则 217
附表一 汪氏失眠首诊结构化问卷（WIIQ） 232
附表二 广安门医院失眠综合问卷 234
